5 gyakori tévhit a boka sérülések kezelésével kapcsolatban

Ha bokasérülést szenvedtél, nagy valószínűséggel már sokféle információt halottál arról, hogy mit tegyél és mit ne tegyél ilyen esetben. Míg néhány tanács teljesen ártalmatlan, vagy akár még hasznos is lehet, mások többet árthatnak, mint gondolnád. Tegyünk rendet a kérdésben: íme 5 dolog, amit hallhattál a bokasérülésekről és kezelésükről – de vajon valóban jótékonyak?

1. Csak játssz, míg el nem múlik a fájdalom

Amikor olyan sérülésről van szó, mint például egy bokaficam, néhány sportolónak az az elképzelése, hogy a fájdalom elviselése erősebbé teszi őket, és ha rákényszerítik a sérült bokát a további mozgásra, akkor ezáltal erősebb lesz. Ez nem igaz. Ha sérülten  használjuk a bokánkat, az gyengíti az ízületeket, megnyújthatja, meggyengítheti, vagy akár  el is szakíthatja az ínszalagokat, és ezáltal a sérült területet pedig még instabillabbá válhat. Sajnos ez a „módszer” még súlyosabbá tehet olyasvalamit, ami kezdteben csak egy egyszerű ficamnak indult. Egy instabil boka botláshoz, eséshez, sőt, akár csonttöréshez is vezethet. Így ahelyett, hogy csak néhány játékból esnénk ki, az egész szezonból is kikerülhetünk.

Ezzel a felfogással együtt jön az a nézet is, hogy amikor a fádjdalom kezd elmúlni, akkor viszatérhetünk a megszokott tevékenységekhez. Ez szintén nem igaz. Lassan kell visszaszokni a szokványos tevékenységeinkhez, komoly boka sérüléseknél pedig különösen oda kell figyelnünk.

2. Egyáltalán ne használjuk a sérült bokát

Ha egyáltalán nem használjuk a sérült bokát, az az érem teljesen másik oldala a „fájdalommal játszani” filozófiával szemben. Hogy meddig és mennyit érdemes a bokát pihentetni, az valójában a sérülés súlyosságától függ. Egy orvos felkeresése könnyen segíthet a megfelelő diagnosztizálásban. Például, egy enyhébb bokaficamnál az orvos  valószínűleg ismét engedélyezi a lábra állást 3 napon belül. Súlyosabb ficamnál egy rögzítő sínt kaphatunk, hogy a bokát rögzítsük. Lehet, hogy még mankó használatát is javasolni fogják.

Azonban, még egy eltört, vagy egyéb úton súlyosan sérült bokával sem valószínű, hogy az orvosod azt szeretné, hogy csak egész nap üldögélj és ne használd a bokádat. Lehet, hogy kezdetben olyan terápiát kell alkalmaznod, ahol csak korlátozottan tudod majd használni a bokádat, egy szakértő jelenlétében. Sőt, az is lehet, hogy az első néhány alkalommal nem is fogsz egyáltalán súlyt helyezni rá. Azonban a boka használatának teljes kikerülése a végleges gyógyulásig merevséget, vagy egyéb problémákat okozhat, ami még nehezebbé teszi a rehabilitációt. A leggyorsabb gyógyulásért bizonyosodjunk meg, hogy mindig az orvosunk előírását követjük.

3. Néhány ember úgyis megfogja sérteni a bokáját, akármit is tesz

Míg vannak emberek, akik hajlamosabbak bokaficamra, vagy egyéb bokasérülésekre, sokmindent tehetünk azért, hogy csökkentsük a sérülés esélyét. Ezek akkor is működnek, ha gyenge bokád van, vagy ha már szenvedtél korábban bokasérüléstől.

- Viselj bokasínt, amikor nehéz fizikai munkát végzel. Ezt általában csak akkor ajánlják, amikor már volt korábbi sérülés, vagy ha esetleg van más ok arra, amiért hajlamosabbak vagyunk a boka sérülésre.
- Viselj kényelmes cipőt, ami alkalmas az adott tevékenységre. Bizonyosodj meg arról, hogy a cipő jó állapotban van. Kerüld az olyan cipők viselését, amin a sarok oldala kopott.
- Edzz rendszeresen, hogy jó formában maradj. Ebbe bele tartozik az egészséges táplálkozás is, hogy az egészséges testsúlyt is megtartsd.
- Kerüld a fizikai munkát, amikor fáradt vagy, vagy fájdalmad van. Lassan szoktasd a tested bele egy újonnan kezdett sportba.
- Amikor lehetséges, akkor fuss egyenletes felszínen. Nagyobb valószínüséggel fogod kificamítani, vagy megsérteni a bokád, ha egyenletlen felszínen futsz,
- Kerüld a nedves felületeken való futást.
- Ha megsérült a bokád, bizonyosodj meg arról, hogy rendesen meggyógyult, még mielőtt újra intenzív mozgásba kezdenél.

Természetesen ha elővigyázatos vagy, még akkor is megsérülhet a bokád. Például ha előzölegkificamítottad már, vagy volt más bokasérülésed, nagyobb valószínűséggel fogsz újra bokaficamot kapni. Azok az emberek, akik olyan sportokban vesznek részt, ahol futnak, ugranak, vagy gyorsan váltanak irányt, úgyszintén nagyobb eséllyel fognak bokasérülést szenvedni. Ebbe bele tartoznak az olyan sportok, mint a foci, tenisz, kézilabda és kosárlabda.

4. Nem lehet olyan komoly – csak megrándult séta közben

Míg a legkomolyabb sérüléseket sporttal fűzik össze, egy törött boka még akár annak is lehet az eredménye, ha egyszerűen csak sétálunk. Ne feltételezzük, hogy egy sérülés nem komoly csak azért, mert nem csináltunk semmi megeröltetőt. Ezen felül sose feltételezzük, hogy csak azért mert még tudunk járni, a boka sérülés nem komoly.

5. Tegyük a bokát meleg vízbe

Míg a meleg víz jó érzés lehet a sérült bokának, egyúttal a véráramlat is megnő a területen, ami tovább növesztheti a duzzadást. Míg a melegségnek megvan a helye a boka merevségének és fájdalmának oldásában, érdemes addig várni vele, amíg le nem megy a duzzadás. Egy doktor segíthet annak megértésében, hogy mikor helyénvaló a hővel való kezelés.

Ahelyett, hogy hővel kezelnénk a sérült bokát közvetlen a sérülés után, használjunk jeget és leszorítást egy otthoni kezelés során. Fejezzünk be bármiféle cselekvést, amit éppen csináltunk és pihentessük a bokát. Lehet, hogy csak egy-két napig kell pihentetni a bokát, de az is lehet, hogy több hétig. Ez tényleg a sérülés mértékétől függ.

Amíg pihentetjük a bokát, jegeljük. Ez segít megszüntetni a duzzadást és fájdalom csillapítóként is működik. Sose rakjunk jeget közvetlen a bokára. Ehelyett tekerjük be a jégtáskát egy törülközőbe és helyezzük rá a sérült területre. Hagyjuk rajta a jeget körülbeül 15-20 percig.

Emellett megfelelő stabilitást nyújt egy szorító kötés feltekerése a sérült boka köré. A kötés támogatást nyújthat, azonban ne legyen túl szoros.

A megemelés az utolsó része a boka otthoni kezelésének. Polcoljuk fel a bokánkat egy székre úgy, hogy magasságban a szív felett legyen. Rakhatunk egy párnát is a boka alá, hogy kényelmesebb legyen és hogy elég magasan legyen a boka. A felpolcolás segíthet a duzzadás redukálásán.

Természetesen, ha a boka nyilvánvalóan törött, vagy másképpen súlyosan sérült, azonnal orvoshoz kell menni.

Ha bokaficamot, vagy más bokasérülést szenvedtél vedd fel velünk a kapcsolatot. Különféle Mueller termékeink segítenek a sportba való visszaállásban és biztos védelmet nyújtanak számodra.

Első találkozásom a ZeroPoint kompressziós karvédővel

Kummert Krisztián, a Bikás Park Streetball pálya promótere most legújabb termékcsaládunkból, a ZeroPoint kompressziós ruházati termékek közül vitt el egyet kipróbálásra. Választása a kompressziós karvédőre esett, lássuk, milyen tapasztalatai vannak a termékkel kapcsolatban. :-)

Aki valaha is nézett kosárlabdát, pláne NBA-t az gyakorta láthatta a játékosokon a kompressziós karvédőket vagy nadrágokat. Mindig is kíváncsi voltam hogy ezeknek mi a lényegük vagy a tudományos élettani alapjuk és hogy csak divatból hordják-e az ikonjaim, vagy tényleg van létjogosultságuk a pályán.

Végre adódott is lehetőség a Mikrohungária Sport Kft. jóvoltából, hogy alkalmam nyíljon tapasztalati úton, saját véleményt formálnom a témában, így most ezt jól meg is osztom veletek...

De ne szaladjunk ennyire előre, először is nézzük mit ír erről a témáról a szakzsargon. A kompressziós ruházatnak az a lényege, hogy úgy tervezték őket, hogy célzott nyomást tudjanak gyakorolni az adott testrészeink izomzatára.

Ok ok... De miért is jó ez nekünk?

Nos, először is serkentik a vérkeringést, mivel az összeszorított izmainkban a vér a szűkebb ér-keresztmetszetünk miatt gyorsabban tud áramolni (emiatt szokták különböző műtétek után az orvosok is javasolni, mert elkerülhető vagy megelőzhető vele a trombózis kialakulása is).

Emellett jobban tartja az izmunkat amellyel az erőlködésből fakadó nem kívánt izomremegésünk is csökkenni fog. Ezeken kívül van még egy olyan jótékony hatásuk, hogy segítenek lebontani a tejsavat.

 Ez így elsőre túl sok és túl száraz információ, és mivel gondolom már veszítettél a cikk olvasásának lelkesedéséből és kezdett a tekinteted üvegessé válni, jöjjenek inkább a saját tapasztalataim... ;)

 A csomagolása nagyon high-tech cyber kinézetű, és első látásra a ZeroPoint sporttudományban való jártasságát sugallja számomra, de ez persze teljesen szubjektív és másodlagos.

Ami fontosabb és amire figyelmeztettek már az ismerőseim akik használtak kompressziós cuccokat, hogy a szorosságuk miatt elég macerás felvenni őket, de mivel ez bennük a lényeg ezen felül tudunk és felül is kell hogy kerekedjünk.

Én egy kánikulai nyári napon próbáltam ki és picit tartottam is tőle hogy nagyon melegem lesz benne, de ami elsőre meglepett hogy jól elvezeti az izzadtságot edzés közben, de annyira jól, hogy időnként (amikor már nagyon átizzadtam) jobban hűtött mint a másik kezem amire kontroll szempontjából nem húztam karvédőt hogy érezhessem a különbséget.

Egy jó 3 órás megterhelő dobó edzés után (súlyozott kosárlabdával, big ballal és normál labdával),

kijött a nagy különbség.

Aki dobott már intenzíven ennyi ideig váltogatva beleállásokból, az tudhatja hogy hiába adogatja neked vissza valaki a labdákat azért a karok igencsak el tudnak fáradni, de még a támasz kar is nem csak a dobó. Amit imádtam benne hogy azon a karomon amelyiken hordtam (a dobásaimat támasztó karomon), nem éreztem azt a fokú fáradtságot mint a másik karomon, pedig normál esetben ha azon sincs karvédő az is ki szokott lenni. Mikor haza értem már halványan kialakuló izomlázat kezdtem érezni a dobókaromba, de mivel ez segít lebontani a tejsavat és segít a regenerálódásban, így rögtön zuhany után a másik karvédőt a dobó karomra vettem fel... és lássatok csodát, másnapra elmúlt még az a kezdődő izomlázam is! Ha valamiért ezért már megéri beszerezni egy ilyet.

Ami még tapasztalat volt, hogy a dobóedzés közben mivel a támaszkaromon volt a karvédő, azt vettem észre hogy sokkal pontosabban sikerült a dobásaimat megtámasztani és emiatt jobb százalékban is mentek a dobások.

Összességében ha a mérleg egyik nyelvére kellene tennem a macerát amíg felveszi az ember, és azt hogy milyen plusz hatásokat lehet vele elérni nálam mindenképp a második felé billenne a mérleg nyelve. Ezt persze az is befolyásolta hogy másodikra már kialakult egyfajta felvételi rutinom így sokkal könnyebben ment az egész.

Ha kedvet kaptatok hogy ti is kipróbáljátok ennek a karvédőnek a jótékony tulajdonságait, azt

itt tudjátok megrendelni!

A Molten kézilabdák új generációja

Wax nélkül is használható kézilabda, a tökéletes játékélményért!

A Molten kézilabdák új generációja- Molten C7

A Molten új, C7-es típusú kézilabdája egy olyan újgenerációs termék, amely lehetővé teszi, hogy kézilabda wax használata nélkül is profin játszhass.

Tökéletes fogás egy kézzel is, egyszerű és pontos passzolás a kritikus játékhelyzetekben is! 

Vedd a kezedbe az irányításd, kontrolláld Te a játékot!

A teljesen új koncepció révén kialakított, gumírozott felület minden olyan feltételt biztosít, amely megadja számodra a tökéletes játékélményt.

Kiváló fogás, amely lehetővé teszi a gyors,  pontos passzolást és rádobást

Kiváló pattanási tulajdonságok a borítás alatt lévő vékony, puha párnázásnak köszönhetően

Tartós külső borítás, amely még a legkeményebb edzések során is megállja a helyét.

 Szívesen kipróbálnád? Vedd fel velünk a kapcsolatot még ma!

Napszúrás, hősokk, vagy túlhidratáltság? Mire figyeljünk sportolás közben nyáron?

Itt a nyár, végre kint is lehet edzeni! Senki sem akarja kihagyni a jó időben való sportolást, de vigyázz, mert amekkora örömöt, úgy ugyanakkora kárt is okozhat!

Ha túl sok időt töltesz nyári melegben a szabadban, könnyen előfordulhat, hogy napszúrást, vagy akár hőgutát is kapsz.  Ha nagyon meleg van, érdemesebb kihagyni az edzést, vagy légkondicionált edzőterembe menni. Ha viszont mégis kint kell edzened, akkor próbáld meg azt kora reggel, vagy késő este végezni, amikor hűvösebb van.

Ha nagy forróság van, próbálj meg visszavenni az edzés intenzitásából, vagy időtartalmából. Mindenképp igyál elegendő mennyiségű folyadékot sportolás közben – amikor még intenzíven edzel, igyál vizet, mivel a víz sokkal gyorsabban szívódik fel a gyomorból, és ha keményen dolgozunk forró időben, elképesztően gyorsan veszíthetünk folyadékot. Sport italodat hagyd az edzés végére.

Azonban arra is ügyelj, hogy ne légy túlhidratált. A túlhidratáltság tünetei hasonlóak a hősokkhoz. Mindkettőnek az első szimptómája az izomgörcs. Ezenkívül a túlhidratáltság tünetei lehetnek még a zavartság, gyengeség, hányás és fejfájás. A hősokk során szintén előfordulhatnak ezek a tünetek is, így könnyű lehet a kettőt összetéveszteni – mindkét esetben segít a “beteg” hűvös helyre vitele, de amíg a hősokkos számára előny lehet a folyadékpótlás, a túlhidratált számára akár végzetes is lehet.

A napszúrás és súlyos túlhidratáltság (hyponatremia) bizonyos esetei sürgősségi orvosi kezelést is igényelhetnek. A hyponatremia tünetei, a szédülés, zavartság, eszméletlen állapot és esetleg még súlyosabb rohamok is lehetnek. A napszúrás tünetei a szédülés, zavartság, gyors pulzus, ájulás és eszméletlenség.

Nem meglepő, hogy a napszúrás és hősokk a nagyon forró napokon fordulnak elő leginkább, főleg akkor, amikor a hőmérsékleti körülmények hirtelen változtak. A túlhidratáltság azonban leggyakrabban erőnléti eseményeken fordul elő és inkább amatőr sportolókat érint, mintsem gyakorlottakat.

Alkalmazkodj edzés közben az időjáráshoz és vigyázz magadra! A Mueller sportgyógyászati eszközök is mind azt a célt szolgálják, hogy fitten és egészségesen sportolhass. A Mueller termékek skáláján különböző rögzítőket, tapaszokat és egyéb, sportolást segítő eszközöket találsz ahhoz, hogy a játék mindig a lehető legkönnyebben menjen. Ne késlekedj a kapcsolatfelvétellel, ha bármi kérdésed van a termékeinkkel kapcsolatban!

Hazai és nemzetközi csapatérem

  Hazai és nemzetközi csapatéremmel zárta a 2016/2017-es szezont a Budaörsi 2iSC

      8 éve folyamatosan Magyarország első három csapata között a női csapat

A múlt héten két fontos feladat állt a Mikrohungária Sport Kft. által támogatott Budaörsi Sport Club női asztalitenisz csapata előtt. Hét közben a Nemzetközi Klubcsapatok Szuperligája bronzérmét eldöntő mérkőzésre került sor hazai környezetben, ahol a BSC 7:0 arányú magabiztos győzelmet aratott a cseh Gumotex Breclav csapata felett, ezzel megszerezte a nemzetközi kupa bronzérmét, mely eredmény értékét tovább növeli, hogy 2013 óta először állhatott fel csapatunk nemzetközi kupasorozat dobogójára.

Hétvégén Szigetszentmiklóson rendezték meg a 2016/2017-es országos csapatbajnokság négyes döntőjét, a Final Four-t. Idén harmadik alkalommal dőlt el rájátszás formájában a bajnoki cím, 2015 májusában az első Final Four-t a Budaörsi 2iSC csapata nyerte. Idén az éremszerzés volt a célunk, amit a lányok teljesítettek is. A szombati elődöntőben  ázsiai és litván idegenlégióssal felálló Postás SE csapata volt az ellenfelünk, ahol 6:2 arányban alulmaradtunk. Az eredmény így leírva simának tűnhet, de a mérkőzés 3 és ¾ órán át tartott.

Vasárnap délelőtt (délután a döntőben a szintén két külföldit szerepeltető Szekszárd legyőzte a Postást) a bronzérem megszerzéséért az Erdért SE csapatát kellett legyőznünk, a csapat magabiztos teljesítménnyel 6:2 arányban győzött, így harmadik helyezést ért el a legmagasabb osztályban.

A Budaörsi 2iSC a 2009/2010-es bajnokságtól kezdve folyamatosan, idén nyolcadik alkalommal végzett érmes helyen az Extra Ligában.

A Budaörsi 2iSC 2016/2017-es bronzérmes csapatának tagjai: Pergel Szandra, Fazekas Mária, Nagyváradi Mercédesz, Peterman-Varga Tímea, edzők: Harczi Zsolt és Bachman Péter.

Gratulálunk a csapatnak! :-)